企业如何帮助职场女性平稳度过更年期

了解更年期和相关症状

更年期和之前的围绝经期是自然的生理过渡，标志着女性一生中生育期的结束。随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，在 40 岁中后期（围绝经期）会出现月经不调，到 50 岁左右则月经完全停止。
这一生理现象会给女性带来多方面的影响，值得更多关注，尤其是在工作场所，因为其潜在影响不仅限于生理范围，还会影响心理健康、工作状态和人际关系。例如，根据英国特许人事与发展学会最近的一项调查，每 5 位出现更年期症状的 45-55 岁职业女性中，就有 3 位表示这对她们的工作产生了负面影响。
此外，到2024 年，英国可能会有超过 100 万名女性因为认为雇主未能在她们更年期到来时为其提供支持，而选择离职。因此，各企业雇主需要意识到其员工是否正在经历更年期，并营造包容和支持性的工作环境。
《更年期政府报告》的作者之一 Jo Brewis 教授指出，"更年期女性是增长最快的劳动力人口"，近 80% 的更年期女性正在工作状态。许多女性可能没有症状或仅有轻微症状，而另一些女性则可能出现严重症状，有时甚至使人感觉身体衰弱。

 

更年期的症状包括：

• 潮热
• 盗汗
• 情绪波动
• 睡眠障碍
• 性欲低下
• 自卑
• 焦虑
• 认知改变，如健忘和难以集中注意力   

 

更年期的职场女性：挑战与影响

更年期对一些女性的工作生活会产生破坏性影响。除了前面提到的认知方面的挑战外，潮热和睡眠障碍等持续性症状会影响注意力和工作效率，导致工作表现下降、缺勤和旷工现象增多。此外，情绪波动和易怒可能会影响人际关系，造成工作场所的情绪紧张。更年期女性还可能面临污名化、误解以及同事和管理者缺乏认识等问题。这可能会造成一种负面环境，让女性在讨论她们的经历或寻求支持时感到不自在，从而进一步加剧她们所面临的挑战。

为处在更年期的同事提供支持

对于有更年期症状的人来说，有效的更年期管理需要采取综合性的方法，包括营养、运动、心理健康和健康促进策略。这一过程最好能得到医生的支持，以指导筛查和检测，对于部分人群，医生也可能会建议使用激素替代疗法。

企业提供的支持方式和活动对所有员工都有益处，而不仅仅是那些身处更年期的员工。企业可通过健康促进项目、在职工餐厅供应健康饮食，安排健康体检来提供支持。心理健康工具，如正念冥想、深呼吸练习和认知行为疗法，可以帮助管理与更年期有关的压力、焦虑和情绪波动。向医疗健康专业人员、线上或面对面的支持小组、或心理咨询服务机构寻求支持，也能获得宝贵的资源和指导。心理健康App也可以增强员工心理韧性，并为世界各地的员工所面临的日常心理健康挑战提供支持。营造一个支持性的工作环境对于促进坦诚交流、培养对更年期同事的同理心至关重要。

同事和企业管理者鼓励公开对话，以创造一种共鸣和理解的文化，使更年期和女性生殖健康话题不再成为禁忌。提供更灵活的工作时间或混合/远程工作选择也有助于适应精力水平波动和通勤的压力。在办公室里，提供便携式风扇、饮水站和休息室等资源也会有所帮助，但不需要单独针对任何员工做出特殊对待。推广线上或线下支持小组和员工援助计划是改善员工身心健康的另一项策略。

国际 SOS 能够如何帮助到您的企业和员工

更年期对于一半以上的人口来说是一个重要的人生转变，需要全面的支持和理解。通过认识到女性在工作场所面临的挑战，并实施支持性政策和措施，企业可以创造包容性的环境，让女性感受到被重视、被尊重、被倾听，并有能力有效地管理自己的健康和福祉。雇主和员工认识到更年期的存在，同时确保女性在职业生涯中继续茁壮成长。